A top-down view of a foamy glass of milk on a white marble surface. Perfect for a healthy lifestyle concept.

Laptele de ovăz, neîndulcit, simplu

🔥 48 Calorii

💪 0.8g Proteine

⚡ 5.1g Carbohidrați

🥑 2.8g Grăsimi

Informații Nutriționale

kcal/100g

Proteine

0.8g

Carbohidrați

5.1g

Grăsimi

2.8g

Index Glicemic:

Bogat în:

Fibre - 2.0g/100g - susține digestiaVitamina C - 4.6mg/100g - sistem imunitarPotasiu - 107mg/100g - sănătatea inimiiAntioxidanți - niveluri variabile - protecția celulară

Sărac în:

Grăsimi saturate - 0.03g/100g - alegere sănătoasă pentru inimăColesterol - 0mg - potrivit pentru diete cu colesterol scăzut

Despre Laptele de ovăz, neîndulcit, simplu

Laptele de ovăz, neîndulcit, simplu este o alternativă de lapte non-lactat făcută din ovăz integral și apă, oferind o textură cremoasă și un gust ușor dulce fără zaharuri adăugate. Originar din Scandinavia, a câștigat popularitate la nivel global ca un substitut fără lactoză pentru laptele tradițional. Laptele de ovăz este o băutură versatilă care poate fi utilizată în diverse aplicații culinare, cum ar fi cafeaua, smoothie-urile și coacerea. Dulceața sa naturală și consistența bogată îl fac un favorit printre vegani și cei cu restricții dietetice.

Nutrițional, laptele de ovăz este relativ sărăcă în calorii, având aproximativ 48 de calorii per 100g. Conține o cantitate modestă de proteine (0.8g), carbohidrați (5.1g) și grăsimi (2.8g), făcându-l o opțiune ușoară comparativ cu laptele integral. În plus, este o sursă de fibre, care susține sănătatea digestivă, și conține vitamine și minerale esențiale. Laptele de ovăz poate fi o alegere excelentă pentru cei care doresc să reducă consumul de lactate, păstrând în același timp o băutură bogată și satisfăcătoare.

Beneficii pentru Sănătate

Susține sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol.

Ajută digestia datorită conținutului său de fibre.

Oferă o alternativă fără lactoză pentru cei cu intoleranță la lactate.

Bogată în vitamine și minerale, îmbunătățind nutriția generală.

Conține antioxidanți care pot proteja împotriva stresului oxidativ.

Poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge datorită indicelui glicemic scăzut.

Susține gestionarea greutății fiind săracă în calorii.

Hidratează eficient organismul.

Poate îmbunătăți sănătatea pielii datorită conținutului său de vitamine.

Oferă o alternativă durabilă și ecologică la produsele lactate.

Combinații Recomandate

🥗

Laptele de ovăz și granola - o combinație nutritivă pentru un mic dejun care îmbunătățește aportul de fibre.

🥗

Laptele de ovăz cu cafea - creează o textură cremoasă fără a copleși gustul cafelei.

🥗

Smoothie-uri cu lapte de ovăz - adaugă cremozitate păstrând smoothie-ul fără lactate.

🥗

Laptele de ovăz în coacere - poate înlocui laptele obișnuit în rețete pentru un gust unic.

🥗

Laptele de ovăz cu cereale - o asociere perfectă pentru un mic dejun rapid și sănătos.

Cum să Consumi

Porție recomandată

1 cană medie (240ml)

Frecvență

2-3 ori pe săptămână

•Folosiți în smoothie-uri pentru o cremozitate suplimentară.
•Incorporați în rețetele de coacere ca substitut pentru lapte.
•Savurați cu cereale sau granola la micul dejun.
•Folosiți ca bază pentru supe cremoase.
•Adăugați în cafea sau ceai pentru o alternativă fără lactate.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

✓Căutați opțiuni organice pentru a evita pesticidele.
✓Alegeți mărci cu aditivi și conservanți minimi.
✓Verificați pentru o listă scurtă de ingrediente, ideal doar ovăz și apă.
✓Selectați produse cu o dată de producție recentă pentru prospețime.

Păstrare

Păstrați într-un loc răcoros și uscat. Odată deschis, refrigerati.

Durată de valabilitate

5-7 zile la frigider, 3 luni congelat.

Atenționări și Contraindicații

⚠️Persoanele cu alergii la ovăz ar trebui să evite laptele de ovăz.
⚠️Nu este potrivit pentru cei care necesită diete stricte fără gluten, cu excepția celor etichetate fără gluten.

⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort digestiv din cauza conținutului ridicat de fibre.
⚠️Verificați etichetele pentru zaharuri adăugate în variantele aromatizate.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are laptele de ovăz, neîndulcit, simplu?

Laptele de ovăz, neîndulcit, simplu conține aproximativ 48 de calorii per 100g, făcându-l o opțiune de băutură cu calorii reduse potrivită pentru diverse diete.

Este laptele de ovăz, neîndulcit, simplu sănătos?

Da, laptele de ovăz este considerat sănătos datorită conținutului său de fibre, care ajută digestia, și a naturii sale cu calorii reduse. Oferă nutrienți esențiali fiind o alternativă excelentă pentru cei cu intoleranță la lactoză.

Cum ar trebui să fie păstrat laptele de ovăz, neîndulcit, simplu?

Laptele de ovăz trebuie păstrat într-un loc răcoros și uscat și refrigerat după deschidere. Are o durată de valabilitate de 5-7 zile după deschidere și poate fi congelat timp de până la 3 luni.

Care sunt beneficiile consumului de lapte de ovăz, neîndulcit, simplu?

Laptele de ovăz oferă numeroase beneficii, inclusiv fiind fără lactoză, cu calorii reduse, bogat în fibre și plin de vitamine. Susține sănătatea inimii și digestia, fiind o alternativă durabilă la produsele lactate.

Cât lapte de ovăz, neîndulcit, simplu pot consuma pe zi?

O porție recomandată este o cană medie (240ml) pe zi, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AI →

Alimente similare

Laptele de migdale - o altă opțiune populară non-lactată cu calorii reduse.Laptele de soia - o alternativă de lapte pe bază de plante bogată în proteine.Laptele de cocos - un substitut non-lactat cremos și bogat.Laptele de orez - o alternativă de lapte dulce și hipoalergenică.Laptele de caju - o opțiune cremoasă și bogată pentru dietele fără lactate.